Saya mengalami bab yang keras sekali pada saat hamil, sampai suatu saat mengalami sakit yang luar biasa. Setelah melahirkan walaupun bab saya sudah tidak keras, tetap saja saya merasakan sakit. Awalny... detail
Joko Haryanto
Terima kasih berkat pengobatan dari pak Gunawan, keluhan wasir saya sudah berkurang dan sembuh. Mohon di kirimkan photo ke email berikut sebagaimana pembicaran terdahulu. Terima kasih atas bantuan pen... detail
Brian Manope - Bitung Barat
Sebelum berobat ke Pak Gunawan, saya sudah menderita anus fistula selama 4 tahun lebih, setiap kali kumat sakit sekali, sampai saya tidak dapat bekerja. Setelah saya disuruh Bos saya untuk berobat k... detail
By Kathleen M. Zelman, MPHWebMD FeatureReviewed by Michael W. Smith, MD
Air adalah salah satu elemen dasar kehidupan
tetapi untuk mengetahui seberapa banyak
yang harus minum tidak selalu begitu sederhana.
Kebanyakan dari
kita berpikir hanya
diperlukan untuk minum delapan gelas air setiap hari, di
samping yang lain, kita dapat memilih minuman. Tetapi rekomendasi terbaru
mengatakan bahwa kita tidak lagi perlu khawatir tentang minum air dalam jumlah
tertentu. Sebagai gantinya, kami hanya dapat memuaskan kehausan kita dengan minuman apapun. Sebagai hasilnya, tidak ada bukti
ilmiah bahwa dengan
64-ounce air harian
yang direkomendasikanberdasarkan data survei konsumsi biasa.
Tentu saja, air - bersih, segar, dan bebas
kalori – adalah minuman
pilihan yang ideal tetapi
penelitian telah menunjukkan bahwa anda dapat hidrasi sama seperti dengan
kopi, soft drinks, atau bahkan bir. Dan beberapa orang bersumpah dengan kekuatan penurunan berat
badan, termasuk Mireille Guiliano, penulis best
seller bukuFrench
Women Don't Get Fat.
Untuk membantu membuat kenyataan tentang air
yang jernih, WebMD menanyakan ahli untuk kurus hanya pada seberapa banyak air yang kita perlukan, dan apakah air minum benar-benar
dapat membantu menjagaekstra kalori itu di teluk.
Pedoman Cairan
Baru
Sebuah studi di
yahun 2002 yang diterbitkan American Journal of Physiologymempertanyakanrekomendasi lama tentang 8 ounces air, delapan kali sehari. Setelah pemeriksaan menyeluruh, peneliti Valtin
Heinz menyimpulkan tidak cukup bukti yang memadai bahwa orang dewasa sehat -
yang tinggal di iklim sedang dan tidak terlibat dalam kegiatan setidak-tidaknya - memerlukan air yang banyak.
Biasanya, orang dewasa sehat, Valtin menganjurkan hanya minum bila haus. Dan dia melaporkan bahwa bahkan minuman yang mengandung kafeinjuga dapat termasuk memenuhipersyaratankebutuhan cairan
kita.
Pada bulan Februari 2004, Institute of
Medicine (IOM) mengeluarkan rekomendasi baru yang setuju dengan penemuan Valtin. Pedoman yang baru dengan menghapus delapan-gelas-air-sehari direkomendasikan, dan mengatakan orang
dewasa sehat dapat menggunakan kehausan mereka untuk menentukan kebutuhan
cairan. Perkecualian untuk aturan ini termasuk siapapun yang memiliki kondisi
kesehatan yang memerlukan kontrol cairan; atlet, dan orang mengambil bagian
dalam kegiatan fisik lama atau kondisi hidup yang ekstrim.
Berapa Banyak Baru Mencukupi?
Laporan
IOM tidak menentukan persyaratan untuk air tetapi dengan asupan cairan umum yang direkomendasikanberdasarkan data survei dari 91 ounces (itu adalah 11 gelas lebih sehari) untuk perempuan dan
125 ounces (15 gelas lebih sehari)
untuk laki-laki. Ingat, ini adalah panduan untuk total asupan cairan, termasuk
cairan dari semua makanan dan minuman.
Sekitar 80% dari kita berasal dari asupan air yang datang dari air
minum dan minuman lainnya, dan lainnya 20% berasal dari makanan. Dengan asumsi persentase ini
adalah yang paling tepat untuk kita, dari jumlah yang minuman yang disarankan, termasuk air, akan menjadi sekitar 9 gelas untuk perempuan dan 12,5 gelas untuk laki-laki.
Sementara 20% mungkin
tampaknya seperti banyak cairan
yang didapatkan dari makanan, banyak iitem makanan umum yang sebagian besar air. Berikut
adalah beberapa makanan yang mengandung air , menurut American Dietetic Association
: