Artikel Lainnya » Prehypertension

Prehypertension

Prehypertension: Apakah Anda di Risiko?

Jika tekanan darah adalah 120/80 mmHg, Anda mungkin berpikir bahwa itu normal. Namun menurut pedoman baru, tekanan darah dari 120/80 mmHg lebih tinggi daripada biasanya - atau prehypertension. Prehypertension adalah tanda peringatan mungkin anda akan mendapatkan tekanan darah tinggi di masa mendatang.

Bila tekanan darah lebih tinggi dari biasanya, Arteri dan jantung anda bekerja lebih berat. Hal ini dapat mengakibatkan pengerasan arteri.

Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan resiko serangan jantung anda, stroke, penyakit jantung koroner, gagal jantung, dan gagal ginjal. Tidak ada pengobatan untuk tekanan darah tinggi, tetapi ada perawatan dengan diet, kebiasaan gaya hidup, dan obat-obatan.

Apakah Prehypertension itu?

Dengan prehypertension, systolic (nomor teratas) pada alat pembaca tekanan darah adalah 120-139 mmHg, atau diastolic (angka bawah) 80-89 mmHg.

Tekanan darah dari 120/80 mmHg digunakan untuk dianggap sebagai "normal." Hari ini, tekanan darah yang normal lebih rendah dari 120/80 mmHg. 

Kita tahu bahwa dimulai dari yang terendah sebagai 115/75 mmHg, resiko serangan jantung dan stroke dua kali lipat untuk setiap 20-point lompatan dalam tekanan darah systolic atau setiap 10 point meningkatnya tekanan darah diastolic untuk orang dewasa yang berusia antara 40-70 tahun. 

Apa Risikonya untuk Prehypertension?

Hipertensi adalah epidemi yang berkembang di Amerika Serikat. Hampir separuh dari semua orang dewasa yang berusia lebih dari 18 tahun memiliki prehypertension atau hipertensi. Hal ini didasarkan pada rata-rata dari dua atau lebih pembacaan pada dua atau lebih kunjungan ke dokter. 

Menurut American Heart Association, 59 juta orang di Amerika Serikat memiliki prehypertension. Lain 25% dari populasi memiliki hipertensi yang dianggap telah berada di zona bahaya.

Mereka yang dengan prehypertension mungkin memiliki risiko yang lebih besar dari faktor risiko penyakit kardiovaskular (CVD). Faktor risiko ini - seperti kolesterol tinggi, kegemukan, dan diabetes - telah banyak dijumpai dalam orang yang memiliki prehypertension dibandingkan mereka yang memiliki tekanan darah normal.

Apakah Prehypertension Akibat Dari Aging? 

Anda mungkin menerka apakah tekanan darah tinggi terjadi karena aging, tetapi para ahli mengatakan tidak ada.

Beberapa populasi di seluruh dunia minimal memiliki peningkatan tekanan darah bersama aging. Di beberapa bagian Meksiko, Pasifik Selatan, dan bagian lain di dunia, mereka yang sangat rendah dalam asupan garam. Di daerah-daerah tersebut, usia yang berhubungan dengan meningkatnya tekanan darah adalah kecil dibandingkan dengan US

Apakah Terdapat Perawatan untuk Prehypertension? 

Prehypertension adalah tanda peringatan. Ini berarti bahwa anda berada di resiko tekanan darah tinggi lebih besar. Tergantung pada tekanan darah dan faktor risiko anda untuk penyakit jantung, anda mungkin hanya perlu membuat beberapa penyesuaian gaya hidup. Berikut ini adalah beberapa strategi untuk membantu anda mengelola prehypertension:

Menurunkan berat badan jika anda kegemukan. Menjadi kegemukan akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Namun, kehilangan berat badan dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Studi menunjukkan bahwa berat badan yang sedang dapat mencegah hipertensi hingga 20% didalam orang kegemukan dengan prehypertension.

Latihan secara berkala. Latihan membantu anda menurunkan berat badan. Latihan juga membantu menurunkan tekanan darah.

Makan banyak buah-buahan, sayuran, seluruh biji-bijian, ikan, dan susu rendah lemak. Studi menunjukkan tekanan darah tinggi dan rendah dapat dicegah dengan diet DASH. Diet ini rendah dalam sodium dan tinggi dalam potassium, magnesium, kalsium, protein, dan serat.

Mengurangi diet garam / sodium. Diet tinggi sodium (garam) dapat meningkatkan tekanan darah. Diet rendah sodium dapat menurunkan tekanan darah tinggi - atau mencegahnya. Tujukan untuk mengurangi sampai dibawah 2.300 milligrams sodium sehari (sekitar 1 sendok teh garam meja).

Makan makanan rendah di lemah jenuh dan lemak trans dan kolesterol. Diet tinggi dalam lemak jenuh (daging dan susu tinggi lemak), lemak trans (beberapa margarin, makanan ringan, dan pastri) dan kolesterol (daging organ, susu tinggi lemak, dan telur yolks) dapat mengakibatkan kegemukan, penyakit jantung, dan kanker.

Diet berbasis tanaman atau vegetarian. Tambahkan makanan kedelai protein tinggi kedalam diet anda. Menambah asupan buah-buahan dan sayuran dengan menambahkannya dalam satu suguhan sekaligus. Anda juga dapat menambahkan sajian buah saat makan siang. Kemudian menambahkan sajian sayur-sayuran saat makan malam.

Minum hanya dalam batas sedang. Kelebihan minum alkohol dapat meningkatkan tekanan darah. Batasi minum tersebut tidak lebih dari dua kali sehari untuk pria. Perempuan seharusnya tidak memiliki lebih dari satu kali sehari.

Penting untuk mendapatkan pemeriksaan tekanan darah secara berkala. Mengetahui angka tekanan darah anda. Biarkan dokter anda tahu jika angka dari tekanan darah anda adalah tinggi.

Anda bisa memonitor tekanan darah anda antara saat kunjungan ke dokter dengan pemantauan tekanan darah dirumah. Atau, anda juga dapat menggunakan pengukur tekanan darah elektronik di apotek setempat.

Berbicara dengan dokter tentang tekanan darah anda. Tanyakan apakah diet dan olahraga dapat membantu menurunkan risiko anda dari mendapatkan tekanan darah tinggi.