Sinshe GUNAWAN - Ahli Wasir & Anus Fistula
INFO : Kunjungan Pengobatan Sinshe GUNAWAN ke Jakarta Pada TGL: 05 - 06 NOVEMBER 2011 - Daftar Segera Untuk Mendapatkan Kesembuhan Total (Terbatas)....
Others
Others

View Sinshe GUNAWAN in a larger map
Categories
Testimonial
miya sovina
Saya mengalami bab yang keras sekali pada saat hamil, sampai suatu saat mengalami sakit yang luar biasa. Setelah melahirkan walaupun bab saya sudah tidak keras, tetap saja saya merasakan sakit. Awalny... detail

Joko Haryanto
Terima kasih berkat pengobatan dari pak Gunawan, keluhan wasir saya sudah berkurang dan sembuh. Mohon di kirimkan photo ke email berikut sebagaimana pembicaran terdahulu. Terima kasih atas bantuan pen... detail

Brian Manope - Bitung Barat
Sebelum berobat ke Pak Gunawan, saya sudah menderita anus fistula selama 4 tahun lebih, setiap kali kumat sakit sekali, sampai saya tidak dapat bekerja. Setelah saya disuruh Bos saya untuk berobat k... detail

» isi testimonial
» lihat testimonial

Artikel Gambar Makanan

Urut berdasarkan

15 Makanan Pendorong Kekebalan

 

Elderberry

Obat orang tua, ekstrak dari
dark berry ini muncul untuk mencegah virus flu dalam tabung tes studi. Dan beberapa studi kecil yang dilakukan pada orang menunjukkan hal itu mungkin dapat membantu anda pulih lebih cepat dari flu. Tetapi para ilmuwan memperingatkan bahwa  masih diperlukan studi lebih lanjut. Buah itu sendiri kaya akan antioksidan dan mungkin juga memiliki kemampuan untuk memerangi peradangan.

 

 



Jamur Kancing

 

Jangan meremehkan jamur yang pendek sebagai miskin gizi: Ia memiliki mineral selenium dan antioksidan. Tingkat selenium yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan flu yang lebih parah. Dan vitamin B riboflavin dan niasin, ditemukan dalam jamur ini, memainkan peran dalam sistem kekebalan tubuh yang sehat. Hewan penelitian juga menunjukkan jamur sebagai memiliki efek antivirus, antibakteri, dan anti-tumor. "

 

 



Acai Berry

Dijajakan sebagai "makanan super" bersama hasil produksi seperti blueberry, Acai berry yang kecil berwarna gelap memberi sinyal sebagai tinggi antioksidan yang disebut anthocyanin. Sementara Acai secara ilmiah tidak dikaitkan dengan penyakit tertentu atau kemampuan untuk melawan penyakit, antioksidan dapat membantu tubuh Anda melawan penuaan dan penyakit. Acai berries paling sering ditemukan dalam jus atau bentuk smoothie, atau yang dikeringkan dan dicampur dengan granola.

 

 



Tiram

Afrodisiak? Immune booster? Mungkin keduanya, berkat mineral
zinc yang ditemukan di tiram. Kadar zinc yang rendah telah dikaitkan dengan ketidaksuburan laki-laki. Dan zinc tampaknya memiliki beberapa efek antivirus, walaupun para peneliti tidak dapat menjelaskan mengapa. Namun, mereka tahu bahwa ia penting untuk beberapa tugas sistem kekebalan termasuk penyembuhan luka.

 

 



Semangka

Hidrasi dan menyegarkan, semangka juga memiliki banyak antioksidan yang kuat, glutathione. Dikenal untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat memerangi infeksi, glutathione yang ditemukan dalam daging semangka seperti daging merah di dekat kulitnya. "

 

 



Kubis

Ini adalah satu lagi sumber
dari glutathione untuk penguatan kekebalan. Dan kubis murah dan mudah ditemukan selama musim dingin saat musimannya. Coba untuk menambahkan kubis dari setiap jenisnya (putih, merah, Cina) kedalam sup makanan dan minum untuk menambahkan ekstra antioksidan dan meningkatkan nilai gizi makanan.

 

 



Almond

Sejumlah almond dapat menopang sistem kekebalan Anda dari pengaruh stres. Yang disarankan 1 / 4
cangkir yang dihidangkan dapat memberi hampir 50% dari jumlah vitamin E harian yang dianjurkan, untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dan mereka memiliki riboflavin dan niasin, vitamin B yang dapat membantu Anda bangkit kembali dari efek stres.

 

25 Jenis Makanan yang Melindungi Sistem Kardiovaskular

Gambar Makanan Kesehatan Jantung : 25 Jenis Makanan yang Melindungi Sistem Kardiovaskular

 



Pendahuluan

Dengan bantuan ahli gizi dari Klinik Cleveland dan American Dietetic Association, kami telah mengumpulkan daftar "terbaik dari yang terbaik" makanan
untuk kesehatan jantung .

Makanan yang tercantum di sini adalah berkinerja
-top dalam melindungi jantung dan pembuluh darah. Kami juga punya ide menu - sehingga Anda dapat dengan mudah membuat makanan untuk kesehatan jantung dalam sehari-hari Anda seperti sarapan, makan siang, dan makan malam.

 

 


1. Salmon


Zat gizi:
Asam lemak Omega-3.
Resep :
Panggang salmon dengan olesan penikmat atau direndam dalam bumbu Simpan sepotong untuk pasta atau salad nantinya.

 

 



2. Flaxseed (ground)

Zat gizi:
Asam lemak Omega-3, serat, phytoestrogen.
Resep : Ground flaxseed dengan mudah bersembunyi di segala macam makanan –
seperti yoghurt es-krim buah, sereal, muffin buatan sendiri, atau kue.

 

 



3. Oatmeal

Zat gizi:
Asam lemak Omega-3, magnesium, kalium, folat, niasin, kalsium, serat larut.
Resep
: Oatmeal panas top dengan buah segar. Oatmeal-dan-kue kismis adalah merawat kesehatan jantung.

 

 



4. Kacang Hitam atau Kidney Bean

Zat gizi:
Vitamin B kompleks, niasin, asam folat, magnesium, asam lemak omega-3, kalsium, serat larut.
Resep :
Memberi sup atau salad pendorong nutrisi - diaduk bersama sedikit kacang.

 

 



5. Almond

Zat gizi:
Asam lemak Omega-3 tanaman, vitamin E, magnesium, serat, heart-favorable mono -dan lemak polyunsaturated, phytosterols.
Resep :
Campur beberapa almond (dan berry) ke yogurt rendah lemak, mencoba campuran, atau salad buah.

 

 



6. Kenari

Zat gizi:
Asam lemak Omega-3 tanaman, vitamin E, magnesium, folat, serat, heart-favorable mono -dan lemak polyunsaturated, phytosterols.
Resep :
Kenari menambahkan Kekurangan cita rasa untuk salad, pasta, kue, muffin, bahkan pancake.

 

 



7. Anggur Merah

Zat gizi: Catechins and resveratrol (flavonoid).
Resep Ide: Toast
untuk kesehatan Anda yang baik! Segelas anggur merah dapat meningkatkan HDL kolesterol "baik".  

 

 



8. Tuna

Zat gizi:
Asam lemak Omega-3, asam folat, niacin.
Resep :
Disaat makan siang: salad sayuran, buah segar, tuna kaleng. Membuat "Salad Spritzer" – dengan dressing ringan - di kulkas kantor Anda.

 

 



9. Tahu

Zat gizi: Niasin, asam folat, kalsium, magnesium, kalium.
Resep :
Tahu yang enak adalah mudah: iris tipis-tipis tahu"lembut", mengasinkan beberapa jam, panggang atau tumis.

 

 



10. Beras Merah

Zat gizi:
Vitamin B kompleks, serat, niasin, magnesium, dan serat.
Resep :
Microwavekan beras merah membuat makan siang cepat saji. Masukkan beberapa cincangan sayuran (brokoli, wortel, bayam).

 

 



11. Susu kedelai

Zat gizi: isoflavon (a flavonoid), vitamin B kompleks, niacin, folat, kalsium, magnesium, kalium, phytoestrogen.
Resep : susu kedelai lebih
hebat melebihi oatmeal atau sereal gandum. Atau, membuat yang memikat dengan susu kedelai.

 

 



12. Blueberry

Zat gizi: Beta-karoten dan lutein (karotenoid), anthocyanin (a flavonoid), asam ellagic (a polifenol), vitamin C, folat, kalsium, magnesium, kalium, serat.
Resep : Cranberries, stroberi, raspberry
juga kaya gizi - untuk percobaan campuran, muffin, dan salad!

 

Brain Foods


Makanan Otak Yang Membantu Anda Berkonsentrasi

Dapatkah apa yang kita makan dan minum dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi?




Ginseng, Ikan, Berries, atau Kafein?

Mendengarkan desas-desus tentang makanan dan suplemen diet dan anda akan percaya bahwa mereka dapat melakukan semuanya dari mempertajam fokus dan konsentrasi, meningkatkan memori, perhatian, dan fungsi otak. Tetapi apakah mereka benar-benar dapat bekerja? Tidak ada yang menolak karena usia kita kronologis, usia tubuh tetap akan bersama kita. Berita baiknya? Anda dapat meningkatkan kemungkinan untuk menjaga otak tetap sehat - jika anda menambahkan makanan "pintar" dan minuman dalam diet anda.  






Kafein Dapat Membuat Anda Lebih Waspada

Tidak ada peluru ajaib untuk memacu IQ anda atau membuat anda lebih pintar - tetapi ada beberapa benda tertentu, seperti kafein, dapat memberi tenaga dan dapat membantu anda untuk berkonsentrasi dan fokus. Ditemukan di kopi, cokelat, minuman energi, dan beberapa obat-obatan, kafein memberikan desas desus kesadaran yang tidak pernah salah  -  meskipun efeknya  jangka pendek. Dan lebih sering kurang: kelebihan pada kafein dapat membuat anda gelisah dan tidak nyaman.






Dapatkah Gula Meningkatkan Kewaspadaan   

Gula adalah sumber bahan bakar pilihan dari otak - bukan gula meja, tetapi gula dan karbohidrat yang anda makan yang di metabolisme oleh tubuh. Itulah mengapa segelas minuman yang manis dapat menawarkan untuk meningkatkan memori jangka pendek, proses pemikiran, dan kemampuan mental. Mengkonsumsi terlalu banyak, bagaimanapun, dan dapat melemahkan memori - bersama dengan istirahat anda. Gunakan gula sedikit saja sehingga dapat meningkatkan memori, tanpa kemasan kiloan.






Protein & Sambungan Fungsi Otak?

Salah satu manfaat besar protein adalah umumnya membuat anda merasa puas lebih lama daripada karbohidrat dan lemak. Makan kaya diet dengan bersandar pada rendah lemak dan protein adalah baik untuk berat badan dan kesehatan secara keseluruhan - meskipun sulit untuk menarik hubungannya dengan fungsi otak.






Ikan adalah Makanan Otak yang Sebenarnya

Sebuah sumber protein yang terkait dengan meningkatkan otak besar adalah ikan - kaya omega 3 fatty acid, penting untuk fungsi otak dan perkembangan. Lemak yang sehat ini memiliki daya otak yang luar biasa: tinggi diet omega 3 fatty acid terkait untuk menurunkan resiko stroke dan dementia; memperlambat penurunan mental; dan dapat memainkan peranan penting dalam meningkatkan memori, khususnya disaat kita mulai tua. Untuk otak dan kesehatan jantung, makan dua porsi ikan setiap minggu.




Buah Tropis




Kelezatan Tropis

Beberapa
kelezatan dan kesehatan dari buah-buahan yang mungkin tidak pernah anda dengar - dari Buah Acai ke Guava ke Pepaya - yang membuat jalan mereka ke toko bahan makanan anda. Pelajari cara untuk menikmati buah-buahan tropis yang kaya vitamin ini, dan temukan juga mengapa mereka baik bagi Anda, melalui tips cepat ini.






Buah yang digemari

Sangat wangi, bentuk telur dan berwarna ungu, merah, atau kuning ketika sudah matang, buah yang digemari kaya akan vitamin A dan C, potassium, dan serat - dengan hanya 16 kalori per buah. Cita rasa yang banyak seperti Guava, nikmati buah kegemaran ini dengan dipotong menjadi dua,  buang bagian bijinya. Atau melalui percobaan: suguhkan diatas yogurt yang rendah lemak, dalam salad buah-buahan, atau dengan ayam, daging babi, atau ikan. Keluar bijinya dan gunakan dalam jus, minuman cocktail, desserts, dan saus.






Belimbing (carambola)

Lunak, kuning emas-citarasa dari buah jeruk, apel, dan kismis, belimbing banyak terdapat di Asia Tenggara. Manis-getir, setiap buah berisi 40 kalori dan merupakan sumber vitamin C. Cuci, potong, dan makan seluruh suguhan berbentuk bintang ini - tidak perlu dikupas atau buang bijinya. Tambahkan kedalam salad, hidangan lezat atau digunakan sebagai hiasan. Karena ia mengandung asam oxalic yang membentuk batu ginjal, orang yang mempunyai  masalah ginjal sebaiknya tidak makan belimbing.






Acai Berries

Yang kecil ini, gelap, buahnya bulat seukuran blueberry (dengan yang besar, biji tidak dimakan) dan rasanya seperti coklat dan wildberries. Acai (dibaca ah-sigh-ee) adalah kebanyakan dinikmati sebagai jus dan minuman kesehatan dalam licin atau kering dan dicampur dengan granola (
sereal dari buah-buahan kering). Disebut sebagai "superfood", Acai kaya di anthocyanins (bertanggung jawab untuk warna ungu kerajaannya) dan asam lemak penting, keduanya diyakini dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.  






Mangga

Berasal dari Asia Tenggara, mangga berbentuk telur ini berwarna dari hijau ke kuning ke merah. Dikemas dengan Antioksidan vitamin A dan C, potassium dan serat, mangga mudah dinikmati. Hanya kupas kulitnya, potong dan buang bijinya, dan nikmati kekayaannya, daging jeruk, ledakan dengan rasa manis tropis. Tersedia segar, beku atau kering, serbaguna mangga dapat ditemukan di piring mulai dari manis sampai gurih.



Coklat

Sejarah Coklat



Coklat berasal dari zaman sebagai perawat kesehatan.

Coklat. Hanya sedikit makanan yang dapat membangkitkan kemerosotan gairah seperti jenis ini. Cerita rakyat dari berbagai budaya mengklaim bahwa mengkonsumsi coklat dapat berangsur-angsur membangkitkan iman, kesehatan, kekuatan, dan gairah seksual. Yang penah merupakan kegememaran dari keluarga kerajaan, kini ia merupakan harta karun dan mudah didapat - dan ya, bahkan merawat kesehatan. Jadi mulai dari mana kegila-gilaan kita terhadap coklat dimulai?






Dari mana coklat itu datang, apa saja?

Pohon kakao, kelopak  yang berisi biji yang dapat diolah menjadi coklat, yang ditemukan 2000 tahun yang lalu di hutan hujan tropis di Amerika. Orang pertama yang dikenal mengkonsumsi kakao merupakan Periode Maya Klasik (AD 250-900). Mereka mencampur biji kakao (cocoa) tanah musiman untuk membuatnya pahit, minuman pedas yang diyakini sebagai
obat mujarab untuk kesehatan.   






Daya tarik apa yang besar dari coklat?

Ke orang Maya, kelopak kakao melambangkan kesuburan dan kehidupan. Kelopak yang telah sering digambarkan dalam ritual keagamaan, termasuk upacara perkawinan, dan telah disebut sebagai makanan dewa. Di pusat Meksiko, Aztecs mempercayai bahwa hikmat dan kuasa berasal dari memakan buah dari pohon kakao, dan bahwa ia bergizi, membentengi, dan bahkan zat perangsang nafsu berahi yang berkualitas. KaisarAztec Montezuma bahkan minum cairan coklat setiap hari untuk meningkatkan libido nya.






Eropa mendapatkan cita rasa coklat - dan jatuh cinta.

Orang Eropa mendapat cita rasa coklat pertama mereka di 1519, saat Montezuma menawarkan minuman pedas kepada penjelajah Spanyol Cortes dan tentaranya. Conquistadors (
perang melawan suku indian di abad ke 16) Spanyol  membawa biji kakao kembali ke Spanyol, di mana mereka baru memperkenalkan rempah-rempah baru dan gula untuk campuran cairan. Ragam minuman tersebar di seluruh Eropa, di mana ia tetap menjadi minuman yang elit selama berabad-abad.






Coklat menjadi dikenal karena kekuatan godaannya.

Reputasi coklat sebagai zat perangsang nafsu berahi flourished dalam pengadilan kerajaan Perancis. Seni erotis dan sastra yang terinspirasi dengan substansinya yang menggiurkan. Casanova, womenizer (
laki-laki yang menyukai wanita dan memiliki hubungan dalam jangka pendek ) yang bernama burk, membuat kebiasaan minum coklat sebelum berpetualangan romantis. Bahkan hari ini, adat dan pengetahuan romantis umumnya mengidentifikasi coklat sebagai zat perangsang nafsu berahi.



Energy Foods

Gambar Makanan Energi : Diet untuk Meningkatkan Mood & Tingkat Energi Anda




Makanan yang dapat meningkatkan Energi dan Mood?

Ada kemungkinan yang menarik. Meskipun terlalu cepat untuk mengatakan, "sebuah apel sehari dapat membuat lesu pergi," para peneliti yang mempelajari hubungan antara apa yang kita makan dan bagaimana kita rasakan. Terdapat bukti bahwa dengan mengubah diet anda maka dapat mengubah metabolisme dan kimiawi otak, pada akhirnya dapat mempengaruhi tingkat energi dan mood anda.






Untuk Memulai

Makanan dapat meningkatkan energi dalam tiga cara: dengan memberikan cukup kalori, dengan memberikan stimulan seperti kafein, dan mendorong metabolisme untuk membakar bahan bakar lebih efisien. Seperti pada mood, makanan yang terbaik adalah mereka yang dapat menstabilkan gula darah dan memicu rasa-baik kimiawi otak, seperti serotonin. Terus mengklik untuk mempelajari makanan dan minuman yang dapat melakukan pekerjaan.






Carbs Pintar

Carbs mungkin merupakan musuh dari diet iseng, tetapi mereka penting untuk memacu energi dan mood. Mereka adalah sumber pilihan bahan bakar tubuh, plus mereka dapat meningkatkan tingkat serotonin. Kuncinya adalah untuk menghindari manis, yang sering dapat menyebabkan gula darah terpaku dan jatuh terjerembab, yang mengarah ke kelelahan dan kemurungan. Sebaliknya, kembali ke seluruh-butiran seperti roti gandum, beras merah, dan cereal. Tubuh akan menyerap seluruh butir dengan lebih lambat, menjaga gula darah dan tingkat energi tetap stabil.  






Almonds, Hazelnuts & Cashews

Kacang-kacang ini tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung magnesium, sebuah mineral yang memainkan peranan penting dalam konversi gula menjadi energi. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dapat menghilangkan energi anda. Magnesium juga ditemukan di seluruh biji-bijian, khususnya sereal bran (kulit padi), dan didalam beberapa jenis ikan, termasuk semacam ikan perak.






Kacang Brasil

Tambahkan kacang Brazil kedalam campuran untuk membantu dosis selenium, yang dapat menjadi pendorong mood alami. Penelitian telah melaporkan hubungan antara rendah selenium dan mood yang jelek. Mineral ini juga terdapat dalam daging (jumlah kecil), hidangan laut, kacang-kacangan, dan seluruh butir.






Daging Kurus (Tidak Berlemak)

Daging kurus babi, daging kurus sapi, ayam tanpa kulit, dan tayam urki adalah sumber protein yang sehat, termasuk asam amino tyrosine. Tyrosine dapat meningkatkan tingkat dopamine dan norepinephrine, kimiawi otak yang dapat membantu anda merasa lebih waspada dan terfokus. Daging juga mengandung vitamin B12, yang dapat memerangi insomnia dan depresi.



High-Protein Diet




Tujuannya Adalah Menurunkan Berat Badan

Diet protein tinggi mengambil halaman dari low-carb craze. Tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan dengan lebih banyak memakan makanan protein kemasan, yang sering berarti makan lebih sedikit karbohidrat. Porsi dari total kalori berasal dari protein adalah yang mendefinisikan diet protein tinggi. Dalam makanan khas diet 10% -15% dari kalori harian berasal dari protein. Dalam diet protein tinggi, jumlah ini dapat setinggi 30% -50%.






Mengekang Selera Memainkan Satu Peranan

Selain mengekang selera, diet protein tinggi juga dapat mengubah metabolisme seseorang. Ketika karbohidrat sangat dibatasi, tubuh mulai membakar lemak sendiri untuk bahan bakar - sebuah keadaan  yang disebut ketosis. Ketosis dapat menurunkan berat, tetapi juga berkaitan dengan sakit kepala, lekas marah, mual, masalah ginjal, dan detak jantung.






Memulai Diet Protein Tinggi

Diet Protein tinggi datang dalam berbagai bentuk, dan tidak semua dibuat sama. Rencana protein tinggi yang paling bergizi adalah rendah lemak dan moderat dalam karbohidrat, daripada tinggi dalam lemak dan rendah karbohidrat. Berikut hadir gambar dari berbagai makanan diet protein tinggi yang sesuai dengan tagihan.






Say Hello to High-Protein Steak

Tidak ada yang mengatakan protein seperti a nice juicy steak. Dan jika anda berhati-hati untuk memilih potong daging kurus, anda dapat memperoleh semua protein dengan lemak yang jauh lebih sedikit. Bahkan, potongan daging sapi tak berlemak memiliki hampir lebih banyak lemak jenuh daripada ukuran kecil dada ayam tanpa kulit.






Think White Meat

Kemasan ayam dan unggas memberi banyak pukulan dalam diet protein tinggi, dan jika anda menikmati daging putiha akan makan lebih banyak lemak daripada jika anda memilih yang gelap. Untuk mengurangi porsi makanan bahkan lebih jauh, buang kulitnya, yang mana merupakan ledakan dengan lemak jenuh.






Look for Pork tenderloin  

Ia mungkin akan mengejutkan anda untuk mengetahui bahwa tenderloin babi adalah daging putih. Apa lagi, potongan daging yang tersedia saat ini adalah 31% tidak berlemak daripada mereka 20 tahun yang lalu. Jika anda tertarik dalam diet protein tinggi, anda mungkin ingin merencanakannya pada babi.




Makan Yang Buruk Apakah Baik Untuk Menurunkan Berat Badan



Makanan "Buruk" Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan 

Makanan yg menggiurkan tampaknya mengintai dimana saja, terutama ketika anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Tetapi banyak makanan yang mendapat dampratan tidaklah begitu jelek sama sekali. Belajar mengatasi godaan sebenarnya dapat membantu anda menurunkan berat badan dan menghindar.




Telur†

Ketika datang ke makanan sehat, beberapa makanan telah menyulut berbagai macam perdebatan tentang telur. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sebutir telur adalah aman dan bergizi bagi kebanyakan orang dewasa - dan jika anda makan telur untuk sarapan, Anda akan meningkatkan kesempatan anda untuk menurunkan berat badan. Alasan: Telur dikemas dengan protein, yang membutuhkan waktu untuk mengunyah. Makan protein di pagi hari membuat perut anda sibuk, sehingga anda akan mengurangi makan.



Steak†

Selama bertahun-tahun, para ahli kesehatan telah menasehati kami untuk mengurangi makan daging merah. Tetapi steak tidak selalu buruk untuk ukuran pinggang. Nyatanya, sepotong daging sapi yang tak berlemak hampir tidak lebih berlemak dibanding dengan daging dada ayam tanpa kulit. Seperti telur, steak mengandung protein dan dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Untuk mendapatkan protein yang banyak dengan sedikit lemak, pilihlah T-bone, sirloin tip, atau extra-lean cuts - dan untuk ukuran sebatas ukuran genggaman tangan anda.



Daging Babi 

Berbicara tentang reputasi yang buruk - istilah "pork" digunakan untuk menjelaskan segala macam kewalahan, sehingga tidak mengherankan bila para dieter sering menghindar. Berikut ini adalah kasus di mana daging itu sendiri tidak sama seperti dulu. Hari Ini potongan tenderloin babi adalah 31% lebiih tidak berlemak daripada 20 tahun yang lalu. Ini yang membuat daging putih yang tak berlemak itu menjadi sumber protein dengan manfaat yang mirip dengan daging sapi yang tak berlemak.



 


Pasta†

Daripada menghindari pasta bila anda sedang diet, buatlah peralihan ke butiran gandum. Penelitian menunjukkan orang yang makan beberapa hidangan dari makanan butiran gandum utuh per hari cenderung lebih ramping dan berat yang sehat tetap terjaga. Menurut satu penelitian, makan seluruh butiran gandum lebih baik daripada gandum yang dihaluskan dapat juga membantu membakar lemak dibagian perut.


Makanan Penghalau Stres

Diet untuk Mengelola Stres : Makanan Mengurangi Stres




Diet manajemen stres

Manajemen stres dapat menjadi perangkat canggih untuk kesehatan. Ada bukti bahwa terlalu stres tidak hanya mengganggu keadaan jiwa. Orang-orang yang berada di bawah tekanan konstan lebih rentan terhadap segala sesuatu mulai dari pilek untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Walaupun terdapat banyak cara untuk mengatasinya, salah satu strategi adalah melalui makanan untuk melawan stres. Baca terus untuk mengetahui bagaimana stres dapat dibantu dengan manajemen diet.







Makanan Penghalau Stres : Bagaimana Mereka Bekerja

Makanan dapat memerangi stres dalam beberapa cara. Kenyamanan makanan, seperti semangkuk havermut hangat, dapat meningkatkan tingkat serotonin, dapat menenangkan kimiawi otak. Makanan lainnya juga dapat mengurangi tingkat cortisol dan adrenaline, hormon stres yang mengambil jalan pintas pada tubuh sepanjang waktu. Terakhir, makanan bergizi dapat menetralkan dampak stres, dengan menopang peningkatan sistem kekebalan dan menurunkan tekanan darah. Apakah anda tahu makanan mana yang dapat menghalau stres?







Complex Carbs

Semua carbs mendorong otak untuk membuat lebih banyak serotonin. Untuk pasokan tetap dari kimiawi merasa baik ini, sangat baik untuk makan complex carbs, yang lebih lambat untuk dicerna. Mencakup pilihan sarapan seluruh butiran sereal yang baik, Roti, dan pasta, serta havermut model lama. Complex carbs juga dapat membantu anda merasa seimbang dengan menstabilkan tingkat gula darah.  







Carbs Sederhana

Ahli diet biasanya merekomendasikan carbs sederhana, yang mengandung manis dan soda. Tapi makanan ini dapat memberikan bantuan meringankan stres jangka pendek termasuk lekas marah. Gula sederhana yang dapat dicerna dengan cepat, yang mengarah ke spike dalam serotonin.







Jeruk

Jeruk membuat daftar kekayaan untuk vitamin C mereka. Studi menyarankan vitamin ini dapat mengurangi tingkat hormon stres saat memperkuat sistem kekebalan. Jika terutama anda mulai memiliki sebuah kejadian stres, anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen. Dalam satu studi, tekanan darah dan tingkat cortisol kembali normal lebih cepat ketika orang mengambil 3000 milligrams vitamin C sebelum melakukan tugas yang penuh stres.†





Makanan Penguat Tulang Anda


Tulang Kuat: Milikmu Yang Harus Dijaga 

Tulang kita tetap kuat menjelang masa muda-dewasa. Apabila mencapai pertengahan usia, kepadatan mereka perlahan mulai berkurang. Dalam perempuan, akselerasi proses terjadi setelah menopause, tetapi ada cara lain untuk memperlambatnya. Salah satu lini pertahanan yang terbaik adalah diet - makan makanan yang tepat dapat memberi kekuatan maksimum massa tulang dan meningkatkan kepadatan tulang anda di segala usia.




Susu

Kalsium merupakan dasar tulang yang kuat. Dari 50 orang dewasa muda perlu 1000 milligrams per hari, dan lebih dari 50 orang harus mendapatkan 1200 milligrams per hari. Niscaya Pop star dari sumber kalsium adalah susu. Segelas susu 8-ounce, apakah skim, rendah lemak, atau keseluruhan, memiliki kalsium sebanyak 300 milligram.


Yogurt & Keju

Bukan peminum susu? Secangkir yogurt memiliki kalsium minimal sebesar segelas susu 8-ounce. Dan satu ounce dari keju Swiss hampir sama banyaknya. Bahkan jika laktosa anda tidak ada toleransi, sekarang ada banyak produk susu yang laktosanya dikurangi atau bebas laktosa. Menghapus laktosa susu dari susu dan makanan tidak mempengaruhi kandungan kalsium.



Ikan Sardin

Susu dan produk susu bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan kalsium. Sumber lain yang sangat baik adalah ikan sardin. Semua tulang tulang kecil dari ikan itu memiliki apa yang anda butuhkan untuk  membangun massa tulang di tubuh anda sendiri. Makan sebanyak 3 ounces ikan sardin kalengan memberikan sedikit lebih banyak kalsium daripada secangkir susu.



 

Kubis Cina†

Anda mungkin terkejut untuk mempelajari bahwa kalsium banyak terdapat di sayuran tertentu. Setengah cangkir kubis Cina menyediakan kalsium yang sama dengan segelas susu 8-ounce. Satu cangkir turnip hijau (semacam lobak Cina) menawarkan 200 milligrams kalsium. Meskipun bayam dan brokoli mengandung beberapa jenis kalsium, Anda harus mendapatkan beberapa porsi yang dekat dengan apa yang ditemukan dalam susu.


 

Makanan yang Dibentengi†

Jika produk susu, ikan sardin, dan sayuran hijau tidak diselerai anda, coba makan makanan yang dibentengi. Ini adalah produk alami yang tidak mengandung kalsium, tetapi telah disempurnakan dengan berbagai jumlah mineral yang penting. Makanan sarapan merupakan permulaan yang baik - dibentengi dengan air jeruk memiliki lebih dari 240 milligram kalsium, sereal membentengi sampai hingga 1000 milligrams per cangkir. Periksa label nutrisi yang tepat untuk jumlah tersebut.


Suplemen Kalsium 

Suplemen adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan kalsium anda, tetapi beberapa laporan menyarankan anda mungkin tidak memerlukannya. Jika anda sudah mendapatkan cukup kalsium dari makanan yang anda makan, mengambil lebih dalam bentuk pil tidak akan memberikan kontribusi untuk kesehatan tulang. Para ahli mengatakan tidak ada keuntungannya bila mendapatkan lebih dari 1500 milligram kalsium per hari. Untuk memaksimalkan penyerapan suplemen kalsium, ambil tidak lebih dari 500 milligrams pada satu waktu. Sebagian besar suplemen kalsium harus diambil dengan makan, namun, kalsium sitrat dan kalsium Malate dapat diambil kapan saja.



Information
Product Scroller
Pembayaran
BCA
a/n: Eddy Gunawan    
BCA 3890274926
Mandiri
a/n: Eddy Gunawan
141-00-1093655-7
BNI

a/n. Rosana Rohana

3328888639


Login
Search
Search:
Others

© 2008 Sinshe GUNAWAN
Griya Asri kav. G-6/23 Pakuwon City
Telp : 031-5991439  Hp : 08123208863

Surabaya 60112


Toko Online